タイクツだけど基本から

続き

いかがでしたか？生活習慣によって必要カロリーが違うことがおわかり頂けたかと思います。食事制限のみのダイエットではこのカロリー以下に抑える必要があるわけですから、相当ガマンしないと目立った成果を上げることはできません。しかも、不足したエネルギーを補うために、脂肪と同時に筋肉も分解されてしまうため基礎代謝が減ってしまい、消費カロリーも減ることになるので、摂取カロリーと消費カロリーが釣り合った時点で体重が減少しにくくなります。そこで重要になってくるのが「消費カロリー」を増やす方法です。
　ところで、お気づきかと思いますが、もしあなたが出産後で授乳されている方でしたら、なおさら過度の食事制限によるダイエットは控えるべきでしょう。

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