頭でやせるﾀﾞｲｴｯﾄ
体重は1日の中で変化する
食事によって体重は増え、運動によって体重は減る。ここまでは当たり前のことですが、普通に生活していて一番体重が減るのはいつなのかご存じですか？
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実は寝ている間に一番減っているのです。
昼間は12時間の間に３食食べて、間食・カロリーのある飲み物など、エネルギーを摂取し続けています。この間も基礎代謝によって減ってはいるのですが追いつきません。結局寝ている間に一番体重が落ちることになるのです。ちなみにショートケーキ1個分のエネルギーを消費するのにバイクを1〜1.5時間もこがなければならないようです。大変な運動量です。でも、皆さんはケーキを食べた日にそんな運動をしていますか？していませんよね。でもケーキ1個でいきなり太ることはないはずです。つまり、寝ている間に基礎代謝で消費したことになるわけです。
先ほどごらんいただいたグラフは、体重変化の基本形となるものです。毎日できれば4回体重を量って、同じようにグラフ化してみてください。無理そうなら、起床時と就寝前の2回でも結構です。前日の起床時より100gでも減らし続けることができれば、1ヶ月で3kgのダイエット成功です。
