ﾀｲｸﾂだけど基本から
ちまたでは、いろいろなダイエット記事や商品が氾濫しています。でも、肥満になる原因は最終的には、 【摂取カロリー】＞【消費カロリー】と言うことに尽きます。つまりダイエットは「摂取カロリー」を減らすか、または「消費カロリー」を増やすかになります。
摂取カロリーを減らす＝食事療法
極端に言えば何も食べなければ当然痩せるわけですが、そんなことを続けたら身体にいいわけがありません。カロリーを控えつつ、必要最低限の栄養素は摂取する必要があります。早く痩せたいからといって使用量や回数を多くしてはいけません。皆さんのダイエットの目的は「キレイ」になることでしょう。病的に痩せてストレスを抱えてしまっては「キレイ」になれたとは言わないのではないでしょうか？
そもそも、理想体重（標準体重）はどのくらいなのでしょう？１日にどれほどのカロリーを必要としているのでしょうか？ここであなた自身の標準体重と必要カロリーを調べてみましょう。
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