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�@スポーツ
 健康で快適な毎日を送るために、日頃から適度な運動をすることが大切です。 健康の保持・増進、生活習慣病予防のために標準となるエネルギー及び各栄養素の摂取量を示すものとして「日本人の栄養所要量−食事摂取基準−」があります。 |
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生活活動強度別にエネルギー所要量 （kcal/日）が示されていて、 生活活動強度III （適度）が健康人として望ましいエネルギー消費をして 活発な生活行動をしている場合であり、望ましい目標とされています。 本格的にスポーツをする場合、普段の食事から摂取できる栄養 だけでは不足しがちになり、栄養補給が必要になってきます。 個人の体格、トレーニング強度 や時間などによって必要なエネ ルギー量が異なるため、これと いった基準はなく、エネルギー 消費量にあわせて摂取すること になります。 |
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 その１ 糖質（炭水化物） 運動時に真っ先にエネルギー源として 使われる。 その２ 脂質 エネルギー源としての脂質は、 糖質燃焼後の出番。 燃焼させるには有酸素運動が効果的。 過剰な脂肪（肥満）は、生活習慣病や 老化を招く。 |
 タンパク質（アミノ酸） カラダを構成するのに欠かせない栄養素。 体重の約２０％がタンパク質。 体内では合成できない９種類の必須アミノ酸を 含め約２０種類のアミノ酸によってタンパク質が 成り立っている。 筋肉は、睡眠中と運動後につくられる。 そのときの筋肉の材料が、タンパク質。 基礎代謝basal metabolism(BM)を高める ためにも、筋肉をつけよう。 |
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 ビタミン・ミネラル カラダをしっかり働かせるために、 代謝に欠かせない存在。 ビタミンの摂取は、マルチビタミンが基本。 運動するなら、消耗するビタミンB群、ビタミンC の補給を心がけよう。 ミネラルは、筋肉が働くとき以外にも代謝 過程全般に欠かせない。 そのパワーは侮るなかれ。 汗と一緒にミネラルも失われてしまうので、 運動時、ミネラルの補給も忘れずに。 |
 水分 人間のカラダは60〜70％が水分。 成人なら普通約２リットルの水分摂取が必要。 運動するときは、 大体２〜３リットルの水分補給を。 のどが渇いたと感じたときには、 すでに脱水状態が始まっているもの。 のどを鳴らせて飲むように、一度に大量摂取 するのではなく、のどが渇く前にこまめに補給 することが大切。 |
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  ＣＦＭ製法で取り出されるホエイプロテインは、 熱変性・損傷たんぱくが少なく、乳糖をほとんど 含みません。（牛乳を飲むとおなかがゴロゴロ する方にも安心してお飲みいただけます。） また、タンパク質の評価法であるP.E.R （たんぱく効率）では、3.64と通常のホエイの3.0 を上回っており、吸収率も高く筋力やパワー アップに役立つ栄養素を多く含み、アスリートに 支持されています。 |
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短時間に大きなパワー出力を必要とする爆発・瞬発系アスリートの筋肉を育てるためのプロテイン |
瞬発力と持久力を必要とするパワー持久系アスリートの筋肉を育てるためのプロテイン |
 長時間、連続したパワー出力と必要とする持久系アスリートの筋肉を育てるためのプロテイン |
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